Індивідуальні онлайн-консультації психолога

Що таке консультація та психотерапія

Консультація – спеціально збудований діалог між психологом та клієнтом із застосуванням вербальних та поведінкових технік спрямованих на зміну емоцій, переконань та поведінки клієнта, щоб позбавити його від соціальних та психологічних проблем.
Психотерапія – курс із кількох психологічних консультацій (сеансів, сесій). Це комплексний вплив на емоції, переконання та поведінку клієнта для позбавлення від багатьох соціальних, психологічних і психосоматичних проблем за допомогою спеціальних технік і вправ. Один із найпопулярніших методів – КПТ з його чітко описаними техніками та структурою роботи.
Гіпнотерапія – вид психотерапії із застосуванням гіпнозу та/або технік навіювання.
Психоаналіз – вид психотерапії із застосуванням методів психоаналітичного підходу Фрейда, Юнга і т.д. Одним із підвидів психоаналізу є Позитивна психотерапія Н. Пезешкіана. Психоаналіз славиться своєю глибинною роботою з підсвідомими та несвідомими проявами людини: аналізом снів, метафор, обмовок, захисних механізмів та роботою із сексуальною сферою життя людини.

Цілі консультацій

• надання психологічної допомоги, тобто, розмова з психологом має допомогти людині у вирішенні її проблем та налагодженні взаємовідносин з оточуючими;
• розширення уявлення клієнта про сутність та причини виникнення своєї проблемної ситуації;
• допомога у створенні цілей, цінностей, пріоритетів та завдань на майбутнє, самовизначення клієнта;
• позбавлення клієнта від психосоматичних симптомів його проблеми;
• полегшення емоційного стану клієнта;
• допомога в адаптації клієнта до життя у соціумі;
• розвиток психологічної гнучкості, вміння самостійно знаходити нові, ефективні моделі мислення та поведінки аби конструктивно задовольняти свої потреби.

Переваги онлайн-консультацій

• не треба нікуди їхати, немає транспортних витрат;
• можна бути вдома в теплі та комфорті;
• можна частково зберегти конфіденційність;
• якщо ви їдете у відпустку, можна не переривати консультації;
• якщо вам знадобилася термінова консультація – ви отримаєте її швидше та легше;
• можна отримати якісну послугу, якщо у вашому місці проживання немає компетентних психологів;
• однаково ефективні, як і очні консультації.

Як проходять консультації та сеанси психотерапії

Консультації проходять в кабінеті або онлайн по Zoom, Skype, Viber, Google Meet 1-2 рази на тиждень. Тривалість консультації – від 1 до 3 годин. Звичайна консультація – 1 година, психотерапевтична консультація (сеанс) невротичних та депресивних розладів – 2 години, сеанс гіпнотерапії – 3 години. Для досягнення максимально швидкого результату, метод роботи, тривалість консультації та їх частоту я вибираю індивідуально з кожним клієнтом, залежно від складності та специфіки проблеми, фінансового положення клієнта та того, у які терміни необхідно досягти результату.

Ви записуєтеся до мене на консультацію, ми домовляємося про дату та місце. У призначений час ви приходите до мого кабінету і ми починаємо роботу. Або ми призначаємо онлайн-консультацію і ви будете у себе вдома в безпеці та комфорті сидіти за комп'ютером, зручно розташувавшись у кріслі, при цьому ми бачитимемо і чутимемо один одного так, ніби знаходимося зовсім близько.

Весь час консультації присвячено лише вам. Ви можете робити те, що забажаєте. Можете виговорюватися, розповідати мені про все, що наболіло, можете кричати, лаятися або навіть плакати. Я вас уважно вислухаю, підтримаю, задам уточнюючі питання, поясню психологічні та фізіологічні механізми вашого стану. У процесі роботи ми будемо аналізувати ваші думки, вести щоденники, робити поведінкові експерименти та виконувати домашнє завдання.

Ви нікому нічого не зобов'язані. Будь-коли ми можемо зупинитися. Все що ми обговорюємо буде суворо конфіденційним. Коли ви радієте – я розділяю з вами цю радість, коли ви сумуєте – я підтримую вас і допомагаю знайти правильне рішення. Я вас не оцінюю, мені не важливо які вчинки ви робили і наскільки безглуздо виглядали при цьому, моє завдання – зробити так, аби ви розв'язали свою проблему і навчилися конструктивно задовольняти свої потреби.

Якщо ваша проблема стосується невротичних, психосоматичних або депресивних розладів – ми починаємо курс психотерапії. Перед кожним сеансом ви заповнюєте спеціальний опитувальник, який створений мною на основі діагностики вашої ситуації. Опитувальник дозволяє зрозуміти динаміку вашого стану і те, з якою складовою проблеми слід працювати насамперед. Протягом усього сеансу я пишу стенографію. Вдома ви її перечитуєте, наново переосмислюєте виконану роботу та отримані результати, бачите опис технік, які використовувалися, список свого домашнього завдання та додаткові навчальні матеріали для саморозвитку (якщо вони вам будуть необхідні). Супровід – між сеансами я підтримую зв'язок з вами в месенджерах для відстеження динаміки вашого стану, психологічної підтримки, коригування домашнього завдання та відповідей на ваші запитання.

Структура курсу психотерапії

1. На першій діагностичній консультації відбувається аналіз вашої ситуації, формулювання запиту та робота з вашою проблемою (якщо на це залишився час). За результатами діагностики стають зрозумілими: зміст проблеми, приблизні терміни та план терапії. Методом діагностики та роботи є спеціально збудований діалог із застосуванням психотерапевтичних методів. Якщо ми вирішили вашу проблему за одну консультацію – чудово, якщо ні – ми домовляємося про початок короткострокового курсу психотерапії.

2. Наступні консультації (сеанси)
Короткострокова психотерапія (10 сеансів 1-2 рази на тиждень) – усунення основних симптомів вашої проблеми. Відбувається навчання новим моделям мислення та поведінки. Якщо на 10-му сеансі ми розуміємо, що треба продовжувати роботу – це вже вважатиметься середньостроковою психотерапією.
Середньострокова психотерапія (від 10 сеансів 1-2 рази на тиждень) – для більш складних випадків. Усунення симптомів, що залишилися. Розбір внутрішніх конфліктів, пропрацювання складних психотравм. Якщо на 20-му сеансі ми розуміємо, що треба продовжувати роботу – це вже вважатиметься тривалою психотерапією.
Довгострокова психотерапія (20 і більше сеансів 1-2 рази на тиждень) – повна трансформація особистості. Робота з тяжкими випадками.
Підтримуюча психотерапія (1 сеанс у 2-4 тижні) – після закінчення психотерапії, повертаючись у звичне русло життя, іноді людині потрібна підтримка для запобігання рецидиву проблеми. Для цього, кілька разів на місяць, проводяться сеанси на яких ми спільно аналізуємо події, які відбулися між сеансами, розвиваємо навички стресостійкості, комунікації і т.д. Це чудовий спосіб отримати максимально довгостроковий результат.

3. Завершальна консультація (сеанс) – закінчення курсу психотерапії. Крапка. На ній застосовуються методи профілактики рецидивів, закриваються усі питання, фіксується отриманий результат.

Наступні консультації складаються з таких етапів:

• Початок. Обговорюємо те, що сталося у вас у житті в перерві між сеансами. Пригадуємо те, що було на попередньому сеансі. Аналізуємо результати домашнього завдання та дані опитувальника, який ви заповнили перед сеансом. Якщо потрібно, ви виговорюєтеся;
• Складання плану сеансу. Я запитую: "з чим хочете сьогодні попрацювати?" Що для вас зараз важливе? Чим я можу допомогти?" Виходячи з ваших побажань, вносимо корективи в наш план психотерапії;
• Робота з проблемою;
• Підбиття підсумків;
• Домашнє завдання;
• Завершення сеансу.

У перерві між консультаціями ми підтримуємо зв'язок у месенджерах. Ви можете розповідати мені все, що вас турбує та ставити будь-які питання для досягнення максимального результату. Ви читаєте стенографію минулої консультації, вивчаєте додаткові навчальні матеріали, робите домашнє завдання.

Завершальна консультація проводиться так:

Ми разом аналізуємо те, як проходила психотерапія, здійснюємо профілактику рецидивів (прописуємо ті тригери, які раніше турбували, старі та нові переконання про мислення, поведінку та увагу), закриваємо всі питання, фіксуємо отримані результати та остаточно затверджуємо поставлені завдання. Промовляємо загальні враження про виконану роботу, даємо один одному зворотний зв'язок (що запам'яталося, сподобалося, що було складним чи простим, що хотілося б покращити). Морально готуємося до "розставання", закінчення курсу психотерапії та подальшого самостійного життя.
Результат: ви здатні самостійно справлятися з психологічними, емоційними, поведінковими та соціальними труднощами, які можуть виникати у вашому житті.