Индивидуальные онлайн-консультации психолога

Что такое консультация и психотерапия

Консультация (сеанс, сессия) – специально выстроенный диалог между психологом и клиентом с применением вербальных и поведенческих техник направленных на изменение эмоций, убеждений и поведения клиента, чтобы избавить его от социальных и психологических проблем.
Психотерапия – курс из нескольких психологических консультаций. Это комплексное воздействие на эмоции, убеждения и поведение клиента для избавления от многих социальных, психологических и психосоматических проблем при помощи специальных техник и приемов. Один из самых популярных методов – КПТ с его четко описанными техниками и структурой работы.
Гипнотерапия – вид психотерапии с применением гипноза и/или техник внушения.
Психоанализ – вид психотерапии с применением методов психоаналитического подхода Фрейда, Юнга и т.д. Одним из подвидов психоанализа является Позитивная психотерапия Н. Пезешкиана. Психоанализ славится своей глубинной работой с подсознательными и бессознательными проявлениями человека: анализом снов, метафор, оговорок, защитных механизмов и работой с сексуальной сферой жизни человека.

Цели консультаций

• оказание психологической помощи, т.е. разговор с психологом должен помочь человеку в решении его проблем и налаживании взаимоотношений с окружающими;
• расширение представления клиента о сути и причинах возникновения своей проблемной ситуации;
• помощь в нахождении целей в жизни, ценностей, приоритетов и задач на будущее, создание самоопределения клиента "кто я?";
• избавления клиента от психосоматических симптомов его проблемы;
• облегчение эмоционального состояния клиента;
• помощь в адаптации клиента к жизни в социуме;
• развитие психологической гибкости, умения находить новые эффективные модели мышления и поведения, чтобы конструктивно удовлетворять свои потребности.

Преимущества онлайн-консультаций

• возможность работать с любой точки мира;
• такая же эффективность, как и в офлайн-формате;
• экономия времени и средств на дорогу;
• комфортная работа из дому, в привычной среде;
• возможность частично сохранить анонимность;
• непрерывность работы при путешествиях или переездах.

Как проходят консультации

Ознакомившись с информацией на сайте, вы связываетесь со мной через месседжеры, в течение 24 часов я вам отвечаю, анализирую вашу ситуацию и мы вместе договариваемся обо всех деталях работы. В назначенное время вы будете у себя дома в безопасности и комфорте сидеть за компьютером, удобно разместившись в кресле, при этом мы будем видеть и слышать друг друга так, будто находимся совсем близко.

Все время консультации посвящено только вам. Вы можете делать то, что хотите. Можете выговариваться, рассказывать мне обо всем, что наболело, можете кричать, ругаться или даже плакать. Я вас внимательно выслушаю, поддержу, задам уточняющие вопросы, объясню психологические и физиологические механизмы вашего состояния. В процессе работы мы поставим четкую цель и для ее реализации будем анализировать ваши мысли, вести дневники, делать поведенческие эксперименты и выполнять домашнее задание.

Вы никому ничего не должны. В любое время мы можем остановиться. Всё, что мы обсуждаем, будет строго конфиденциальным. Когда вы радуетесь – я разделяю с вами эту радость, когда вы грустите – я поддерживаю вас и помогаю найти наилучшее решение. Я вас не оцениваю, мне не важно какие поступки вы совершали и насколько глупо выглядели при этом. Моя задача – сделать так, чтобы вы решили свою проблему и научились конструктивно удовлетворять свои потребности.

Консультации проходят онлайн по Zoom или Google Meet. Можно прийти разово или регулярно. Продолжительность одной сессии – от 30 до 170 мин. Для достижения максимально качественного результата я разрабатываю индивидуальную стратегию для каждого клиента. Методы работы, продолжительность и частота сессий определяются на основе специфики запроса, ваших целей и ресурсов. Такой подход позволяет нам двигаться в комфортном для вас темпе, сохраняя фокус на результате и эффективности.

Если ваша проблема достаточно значительна – мы начинаем курс психотерапии. У меня есть собственный комплексный подход, который дает отличные результаты.

Структура курса психотерапии

1. На первой диагностической консультации происходит анализ вашей ситуации, формулирование запроса и работа с вашей проблемой (если на это осталось время). По результатам диагностики становятся ясными: содержание проблемы, приблизительные сроки и план терапии. Методом диагностики и работы является специально выстроенный диалог с применением психотерапевтических методов. Если мы решили вашу проблему за одну консультацию – отлично, если нет – мы договариваемся о начале краткосрочного курса психотерапии.

2. Последующие консультации
Краткосрочная психотерапия (10 сеансов 1-2 раза в неделю) – устранение основных симптомов вашей проблемы. Происходит научение новым моделям мышления и поведения. Если на 10-м сеансе мы понимаем, что надо продолжать работу – это уже будет считаться среднесрочной психотерапией.
Среднесрочная психотерапия (от 10 сеансов 1-2 раза в неделю) – для более сложных случаев. Удаление оставшихся симптомов. Разбор внутренних конфликтов, проработка сложных психотравм. Если на 20-м сеансе мы понимаем, что надо продолжать работу – это уже будет считаться длительной психотерапией.
Длительная психотерапия (20 и более сеансов 1-2 раза в неделю) – полная трансформация личности. Работа с тяжелыми случаями.
Поддерживающая психотерапия (1 сеанс в 2-4 недели) – после окончания психотерапии, возвращаясь в привычное русло жизни, иногда, человеку требуется поддержка для предотвращения рецидива проблемы. Для этого, несколько раз в месяц, проводятся сеансы на которых мы совместно анализируем произошедшие за последнее время события, развиваем навыки стрессоустойчивости, коммуникации и т.д. Это отличный способ получить максимально долгосрочный результат.

3. Завершающая консультация – окончание курса психотерапии. Точка. На ней применяются методы профилактики рецидивов, закрываются все вопросы, фиксируется полученный результат.

Последующие консультации состоят из таких этапов:

• Начало. Обсуждаем то, что произошло у вас в жизни в перерыве между консультациями. Вспоминаем то, что было на предыдущем сеансе. Анализируем результаты домашнего задания и данные опросника, который вы заполнили перед сеансом. Если необходимо, вы выговариваетесь;
• Составление плана сегодняшней консультации. Я спрашиваю: "с чем хотите сегодня поработать? Что для вас сейчас важно? Чем я могу помочь?". Исходя из ваших пожеланий, вносим корректировки в имеющийся план психотерапии;
• Работа с проблемой;
• Подведение итогов;
• Домашнее задание;
• Завершение консультации.

В перерыве между консультациями мы поддерживаем связь в мессенджерах. Вы можете рассказывать мне всё, что вас беспокоит и задавать любые вопросы для достижения максимального результата. Вы читаете стенографию прошлой консультации, изучаете дополнительные обучающие материалы, делаете домашнее задание.

Завершающая консультация проводится так:

Мы вместе анализируем то, как проходила психотерапия, осуществляем профилактику рецидивов (прописываем те триггеры, которые ранее беспокоили, старые и новые убеждения о мышлении, поведении и внимании), закрываем все вопросы, фиксируем полученные результаты и окончательно утверждаем поставленные задачи. Проговариваем общие впечатления о проделанной работе, даем друг другу обратную связь (что запомнилось, понравилось, что было сложным или простым, что хотелось бы улучшить). Морально подготавливаемся к нашему "расставанию", окончанию курса психотерапии и дальнейшей самостоятельной жизни.
Результат: вы способны самостоятельно справляться с психологическими, эмоциональными, поведенческими и социальными трудностями, которые могут возникать в вашей жизни.