Психологічні групи онлайн

Опис психологічних груп

Психологічна консультація – спеціально збудований діалог між психологом та клієнтом із застосуванням вербальних та поведінкових технік спрямованих на зміну емоцій, переконань та поведінки клієнта, щоб позбавити його від соціальних та психологічних проблем.
Психотерапія – курс із кількох психологічних консультацій (сеансів, сесій). Це комплексний вплив на емоції, переконання та поведінку клієнта для позбавлення багатьох соціальних, психологічних і психосоматичних проблем за допомогою спеціальних технік і вправ.
Групова психотерапія – вид психотерапії у якому учасники об'єднані однією проблемою (невроз, панічні атаки, підвищена тривога тощо). Завдання таких груп – допомогти учасникам краще зрозуміти свій стан, зменшити симптоматику та позбутися психологічних проблем. Інструмент впливу – групова динаміка, взаємодія учасників між собою та відпрацювання психотехнік під керівництвом ведучого групи (психолога).
Група психологічної підтримки – група людей, які об'єднані загальною проблемою чи кризовою ситуацією. Простір, де люди можуть обговорити свої почуття та переживання, знайти підтримку у вирішенні проблем, відчути єдність із людьми, які перебувають у схожій ситуації. Ведучий модерує процес обговорення, а не проводить терапію. Завдання групи полягає в тому, щоб учасники стали ресурсом один для одного та змогли впоратися зі своїми проблемами.

Переваги групової психотерапії онлайн

• Економія грошей та часу. Не треба нікуди їхати, немає транспортних витрат;
• Можна бути вдома в теплі та комфорті;
• Можна частково зберегти конфіденційність;
• Якщо ви від'їжджаєте у відпустку, можна не переривати сеанси;
• Можна отримати якісну послугу, якщо у вашому місці проживання немає компетентних психологів;
• Основна перевага групової роботи – групова динаміка, взаємодія учасників між собою може допомогти тим, для кого індивідуальна терапія є менш ефективною;
• Міжособистісне навчання. Можливість проаналізувати свій стиль спілкування з іншими людьми, набути ефективних соціальних навичок, побачити реакції учасників на свою поведінку, усвідомити наслідки своїх дій. Психолог спостерігає комунікативні проблеми у режимі реального часу і відразу вказує на них;
• Швидке усвідомлення труднощів і особливостей своєї проблеми, внаслідок отримання правдивого зворотного зв'язку від інших учасників;
• Учасники мотивують один одного на подолання важких ситуацій та неприємних спогадів;
• Самовдосконалення. Учасники обмінюються життєвим досвідом, своїми проблемами та способами їх вирішення, навчаються на досвіді один одного;
• Група дає підтримку, співчуття та надію. Група – місце взаємного прийняття та поваги. Це унікальна можливість "публічно" та відверто говорити про свої переживання, можливість допомогти іншим учасникам поділившись своїм життєвим досвідом;
• У групі терапія проходить цікавіше. Група дарує багато нових емоцій і незабутніх вражень від відчуття єдності та довіри.

Групова психотерапія онлайн

Групова психотерапія – психотерапевтичний метод, специфіка якого у цілеспрямованому використанні групової динаміки, тобто, всієї сукупності взаємовідносин, які виникають між учасниками групи, включаючи і ведучого-психолога. Група – це модель реального життя, в ній учасники діють так само як і у своєму повсякденному житті, проявляють ті самі емоції, установки, цінності, а значить їх дії можна аналізувати та робити висновки про причини їх проблем у реальному житті. Я, як психолог, впливаю психологічними засобами на учасників, модерую процеси у групі та організовую сеанси. У процесі терапії учасники формуються у єдине ціле, утворюючи товариство однодумців. Причому мотивом діяльності кожного учасника є його власне одужання, а група та її члени розглядаються лише як засіб досягнення цієї мети.

Групова онлайн-психотерапія відбувається у форматі Zoom-конференцій. Я заздалегідь оголошую про набір нової групи у своїх соцмережах. Кількість учасників – від 4 до 8 осіб об'єднаних однією проблемою (наприклад, низька самооцінка, тривога або панічні атаки). Група є закритою, тобто після початку терапії нові учасники не можуть приєднатися до неї, адже це може порушити процеси в групі. Сеанси відбуваються раз на тиждень по 2 години. Кількість сеансів у кожного учасника групи може бути своєю (але не менше 10). Глибинна психотерапія триває 40-60 сеансів.

Відбір учасників відбувається наступним чином. Ви зв'язуєтеся зі мною за моїми контактами, я аналізую вашу ситуацію, відповідаю на всі запитання і ми разом узгоджуємо наші подальші дії. Якщо ви висловлюєте бажання стати учасником групової психотерапії – я записую вас до списку потенційних учасників. Коли збирається 8 заявок з однієї і тієї ж проблеми – я створюю спільний чат в Telegram і ми домовляємося про дату та час першого групового сеансу. Далі, якщо вам все сподобалось, ви сплачуєте курс з 10 групових сеансів і ми починаємо роботу. У перерві між сеансами ми підтримуємо зв'язок у Telegram-чаті. Ви можете ділитися своїми успіхами, інсайтами та ставити запитання, читати стенографію минулого сеансу, вивчати навчальні матеріали, спільно робити домашнє завдання.

Примітка: іноді перед груповою роботою, залежно від складності вашого випадку, я можу запропонувати вам провести кілька індивідуальних сеансів для діагностики та роботи з вашою проблемою, щоб підготувати вас до групової роботи.

Принципи та правила проведення групової психотерапії

Магія групової психотерапії у тому, що самі відносини між членами групи і є ліками. Щоб магія відбулася, група регулюється загальними принципами та правилами, завдяки яким можуть бути реалізовані індивідуальні потреби кожного учасника.

Принципи

• Конфіденційність
  Все, що відбувається під час роботи групи, залишається у групі. Кожен учасник бере на себе відповідальність за збереження інформації отриманої під час роботи групи. Відео та аудіозапис не проводиться;
• Безпека
  Усі учасники повинні насамперед думати про власну безпеку, при цьому враховуючи особисті межі інших членів групи;
• Добровільність
  У групі все відбувається добровільно. Учасники на свій розсуд регулюють свою активність, говорять стільки, скільки вважають за потрібне;
• Рівність та повага
  Всі члени групи рівні між собою, незалежно від віку, професії, статусу та життєвого досвіду. Слід шанобливо ставитися до всіх учасників, до їхніх потреб та думок, без критики, засудження або порівняння.

Правила

• Я-висловлювання
  Слід говорити про себе від свого імені, а не намагатися сховатися за абстрактними формулюваннями, залучити для аргументації "думку авторитетних людей" або розповідати чиїсь чужі історії. Важливо звертатися до інших учасників групи напряму, не обговорюючи їх у третій особі: "коли ти, Сашко, про це кажеш, я відчуваю що…";
• Один в ефірі
  Члени групи мають висловлюватись по черзі. Коли один каже – решта мовчки слухає і, перш ніж узяти слово, підіймає руку. За бажанням, член групи може передати слово іншому учаснику;
• Правило "СТОП"
  Якщо обговорення особистого досвіду учасника стає неприємним чи небезпечним – той, чий досвід обговорюється, може закрити тему сказавши "СТОП";
• Повна присутність
  Всі учасники, за можливістю, повинні максимально бути присутніми на групі: не відволікатися, вмикати камеру, вимикати телефон, бути в тихій спокійній обстановці;
• Цифрова толерантність
  Учасники повинні вимикати мікрофон, коли не говорять, підіймати руку, якщо бажають висловитися, бути готовими до того, що в них можуть виникати проблеми зі звуком або інтернет-зв'язком. В таких випадках слід попередити групу про можливі труднощі, знайти способи вирішення, повернутися, коли зв'язок відновиться.

*Враховуючи побажання групи, список правил може розширюватися.

Група психологічної підтримки

Потреба об'єднуватися в групи з'являється тоді, коли ресурсів людини явно не вистачає для подолання наслідків стресової ситуації. Відновлення через спілкування з іншими людьми – це наш природний метод адаптації та оволодіння різними життєвими ситуаціями, починаючи від дрібних побутових неприємностей, закінчуючи катастрофами, війнами та стихійними лихами. Кажуть, що тільки той, хто пережив подібне з тобою, може найкраще зрозуміти та підтримати, визнати твої успіхи, поділитись ефективними способами вирішення проблем. І я готовий із цим погодитись.

Сильний стрес може спровокувати появу Посттравматичного стресового розладу і сприяє самоізоляції: "мене ніхто не розуміє", "краще залишуся вдома, не хочу ні з ким говорити", а це у свою чергу веде до погіршення стану людини. Тому головне завдання груп підтримки – створити такі обставини, таку атмосферу прийняття та довіри, за яких людина зможе почати говорити про свою ситуацію (вербалізація своїх переживань активує неокортекс у головному мозку, досвід починає оброблятися, слабшає невротична симптоматика, зменшується ймовірність появи ПТСР у майбутньому).

На групі підтримки я є психологом-модератором (фасилітатором), я контролюю хід зустрічі. Мета кожного учасника – допомогти самому собі, перебуваючи у колі людей з аналогічними проблемами та життєвими обставинами. Учасники розповідають, як вони живуть зі своєю проблемою, говорять про свій особистий досвід, обмінюються думками, діляться корисною інформацією, надають емоційну взаємопідтримку. Регулярні відвідування подібних груп дають відчуття стабільності, передбачуваності, контролю та просто віддушини.

Група підтримки відбувається у форматі Zoom-конференцій. Я заздалегідь оголошую про набір нової групи у своїх соцмережах. Кількість учасників – від 4-х до 12-ти осіб, об'єднаних однією проблемою (наприклад, постраждалі від військових дії, переселенці). Перші 3 зустрічі група є відкритою, тобто до групи можуть приходити нові учасники (за попереднім записом). Сеанси відбуваються щотижня по 2 години. Кількість зустрічей – за бажанням. Групи підтримки є тимчасовими, вони проводяться доти, доки не відпаде необхідність у них, доки люди не переорієнтуються на інші методи опанування ситуацією. Тому група підштовхує учасників до самостійності, відповідальності, оволодіння навичками стресостійкості та звички використовувати інші форми соціальної підтримки (спілкування з родичами та друзями) для подолання життєвих труднощів у майбутньому.

Відбір учасників відбувається в наступний спосіб. Ви стежите за новинами в моїх соцмережах, заповнюєте форму реєстрації, я зв'язуюся з вами, аналізую вашу ситуацію, відповідаю на всі питання, даю посилання на закриту групу в Telegram, в якій можна спілкуватися у перерві між зустрічами.

Примітка: в залежності від важкості вашої проблеми, я можу запропонувати вам записатися до мене на одну-дві індивідуальні консультації для стабілізації вашого стану, або перенаправити вас до інших фахівців. Це інколи необхідно аби підготувати вас до групової роботи.

Принципи та правила проведення груп підтримки

Магія груп підтримки полягає у створенні унікальної атмосфери прийняття та довіри, яку ніде у повсякденному житті ми не зустрічаємо. Щоб магія відбулася, група регулюється загальними принципами та правилами, які ідентичні тим, які є у груповій психотерапії, при цьому мають декілька доповнень:

• Підтримувальний простір
  Учасники спільно створюють атмосферу підтримки, де кожен відчуває, що він цінний, важливий, що його потреби враховуються, йому довіряють і взаємодія відбувається безпечно, згідно з правилами групи.
• Орієнтація на "тут і зараз"
  Учасники групи повинні говорити про те, що відбувається в даний момент, про свої почуття, переживання, думки, потреби. При розповіді про події у минулому – орієнтуватися на те, які реакції ці спогади викликають тут і зараз.
• Орієнтація на ресурс та розвиток копінгів
  Учасники повинні орієнтуватися на пошук та отримання психоемоційних ресурсів один в одного (отримати підтримку, пораду, нові знання, переконання або рішення, які допоможуть, надихнуть, дадуть відчуття внутрішньої сили та здатності розв'язувати проблеми).
• Емоційна обережність
  Під час обговорень учасники не повинні заглиблюватися в емоції, розпитувати інших членів групи про їх переживання та деталі трагічних подій минулого, щоб уникнути ретравматизації. Слід прагнути стабілізувати свій стан та стан інших учасників, а не перепрожити заново усі неприємні події.