Сімейні консультації психолога онлайн

Опис сімейної консультації

Індивідуальна консультація (сеанс, сесія) – це зустріч, у якій психолог працює з однією людиною.
Парна консультація – це зустріч, у якій беруть участь двоє дорослих людей, що перебувають у стосунках. Такий формат підходить, коли партнери хочуть налагодити комунікацію, відновити довіру, вирішити конфлікт чи уникнути розриву стосунків.
Сімейна консультація – ширше поняття, яке охоплює різні типи стосунків:

• Стосунки між партнерами
• Парна консультація – двоє дорослих у стосунках;
• Багатопартнерська консультація – троє і більше дорослих, які перебувають у стосунках.
• Батьківсько-дитячі стосунки
• Батьківсько-дитяча консультація – мати з дитиною або батько з дитиною;
• Консультація нуклеарної сім'ї – мати й батько з дитиною;
• Консультація розширеної родини – мати, батько, діти, бабуся, дідусь, тітки, дядьки та інші люди, які впливають на сімейні стосунки.

Сімейна психотерапія – це курс із кількох консультацій (зазвичай від 10 і більше). Глибока робота, що допомагає дослідити сімейні сценарії, проаналізувати повторювані конфлікти та створити нові способи взаємодії. Основна мета – створити безпечний простір для відвертого діалогу. Один із популярних методів – Позитивна психотерапія.

Переваги сімейної психотерапії онлайн

• Економія – не потрібно витрачати час і гроші на дорогу, достатньо мати інтернет;
• Комфорт – консультація у знайомій домашній атмосфері, що полегшує відвертість;
• Конфіденційність – не треба їхати в кабінет, ніхто не дізнається про вашу терапію;
• Гнучкість – можна не переривати терапію під час подорожей чи відряджень;
• Доступність – можна обрати компетентного психолога незалежно від місця проживання;
• Терміновість – легше організувати позапланову консультацію онлайн;
• Безпека – простір терапії дозволяє відверто виразити все, що наболіло, та бути почутим без осуду;
• Унікальність – психолог бачить динаміку спілкування у реальному часі, допомагає швидше усвідомити ситуацію й покращити стиль комунікації. Ви отримуєте якісний зворотний зв’язок від усіх учасників процесу та ефективно розвиваєте нові навички. Саме тому сімейна терапія у багатьох випадках дає кращі результати, ніж індивідуальна робота.

Як проходять сімейні консультації

Сімейні консультації проходять онлайн у Zoom чи Google Meet. Зустріч триває від 90 до 120 хвилин і проводиться 1-2 рази на тиждень. Перед початком ми домовляємося про дату та час зустрічі. У призначений день ви під’єднуєтеся до консультації разом із партнером, дитиною або усією сім’єю. Достатньо мати комп’ютер чи телефон із камерою та тихе місце, де вам буде зручно говорити. Це ваш час та ваш простір. Тут можна відкрито ділитися своїми переживаннями, говорити про образи, неприємні ситуації, страхи та бажання. Моя ціль – створити безпечний простір, де кожен буде почутий, а розмова не перетвориться на сварку.
Під час консультації я допомагаю вам:

• висловлювати свої почуття без звинувачень;
• чути співрозмовника та розуміти, що стоїть за його словами;
• знаходити нові способи досягнення згоди та зміцнення довіри;
• помічати не лише проблеми, а й ресурси, які роблять вас щасливішими.

Наприкінці консультації ви отримуєте домашні завдання для закріплення нових навичок: "Історія сім'ї", "Щоденник тілесних реакцій", "Техніка СТОП", "Моя сексуальність", "Сенс-фокус" та ін.

Принципи та правила проведення сімейної психотерапії

Мета сімейної психотерапії – допомогти кожному члену сім’ї почути й зрозуміти одне одного, знайти спільні рішення, відновити довіру та теплі стосунки. Щоб цей процес був ефективним та безпечним, консультації проходять за певними принципами та правилами.

Принципи

• Конфіденційність
  Все, що відбувається під час консультації, залишається конфіденційним. Відео- та аудіозапис не проводиться;
• Безпека
  Усі учасники повинні насамперед думати про власну безпеку, при цьому враховуючи особисті межі інших учасників;
• Добровільність
  На терапії все відбувається добровільно. Кожен сам визначає свій рівень активності та відвертості;
• Рівність та повага
  Усі члени сім'ї рівні, незалежно від віку, професії, статусу та життєвого досвіду. Слід шанобливо ставитися один до одного, слухати та визнавати цінність різних точок зору;
• Спільна відповідальність
  Робота відбувається не лише з окремою людиною, а з усією системою сім'ї. Кожен має брати відповідальність за свій внесок у стосунки, бо лише так досягаються значні зміни.

Правила

• Я-висловлювання
  Слід говорити від свого імені: "я відчуваю…", "я думаю…", а не намагатися сховатися за абстрактними формулюваннями, залучати для аргументації "думку авторитетних людей" або розповідати чиїсь чужі історії. Важливо звертатися до інших учасників напряму, не обговорюючи їх у третій особі: "коли ти, Сашко, про це кажеш, я відчуваю що…";
• Один в ефірі
  Учасники мають висловлюватись по черзі. Коли один каже – решта мовчки слухає і, перш ніж узяти слово, підіймає руку. За бажанням, учасник може передати слово іншому учаснику сесії;
• Правило "СТОП"
  Якщо обговорення особистого досвіду учасника стає неприємним чи небезпечним – той, чий досвід обговорюється, може закрити тему сказавши "СТОП";
• Повна присутність
  Всі учасники, за можливістю, повинні максимально бути присутніми на групі: не відволікатися, вмикати камеру, бути в тихій спокійній обстановці;
• Цифрова толерантність
  Учасники повинні вимикати мікрофон, коли не говорять, підіймати руку, якщо бажають висловитися, бути готовими до того, що в них можуть виникати проблеми зі звуком або інтернет-зв'язком. В таких випадках слід попередити учасників про можливі труднощі, знайти способи вирішення та повернутися, коли зв'язок відновиться.

*Враховуючи побажання учасників, список правил може розширюватися.

Етапи сімейної психотерапії

• Перша сесія – сімейна (всі учасники)
  Завдання: побачити та продіагностувати сімейну систему, стиль комунікації, взаємодію між членами сім’ї;
• Друга сесія – індивідуальна (з кожним членом сім’ї окремо)
  Завдання: наодинці, почути щиру думку людини та зібрати анамнез його життя. Обговорити питання, які людина поки не готова обговорювати у присутності інших;
• Третя та наступні сесії – сімейні (всі учасники)
  Завдання: пропрацювати запити, розвити нові стратегії взаємодії, закріпити навички на практиці;
• Завершальна сесія – обов’язкова, сімейна (всі учасники)
  Завдання: проаналізувати пройдений шлях, зробити профілактику рецидивів (визначення тригерів, повторюваних патернів, старих та нових переконань), закрити всі питання, зафіксувати отримані результати. Обмінятися зворотним зв’язком: що запам’яталося, що сподобалося, що було складним, що варто покращити. Підготуватись до завершення курсу та подальшого самостійного життя.