Индивидуальные онлайн-консультации психолога

Что такое консультация и психотерапия

Консультация – специально выстроенный диалог между психологом и клиентом с применением вербальных и поведенческих техник направленных на изменение эмоций, убеждений и поведения клиента, чтобы избавить его от социальных и психологических проблем.
Психотерапия – курс из нескольких психологических консультаций (сеансов, сессий). Это комплексное воздействие на эмоции, убеждения и поведение клиента для избавления от многих социальных, психологических и психосоматических проблем при помощи специальных техник и приемов. Один из самых популярных методов – КПТ с его четко описанными техниками и структурой работы.
Гипнотерапия – вид психотерапии с применением гипноза и/или техник внушения.
Психоанализ – вид психотерапии с применением методов психоаналитического подхода Фрейда, Юнга и т.д. Одним из подвидов психоанализа является Позитивная психотерапия Н. Пезешкиана. Психоанализ славится своей глубинной работой с подсознательными и бессознательными проявлениями человека: анализом снов, метафор, оговорок, защитных механизмов и работой с сексуальной сферой жизни человека.

Цели консультаций

• оказание психологической помощи, т.е. разговор с психологом должен помочь человеку в решении его проблем и налаживании взаимоотношений с окружающими;
• расширение представления клиента о сути и причинах возникновения своей проблемной ситуации;
• помощь в нахождении целей в жизни, ценностей, приоритетов и задач на будущее, создание самоопределения клиента "кто я?";
• избавления клиента от психосоматических симптомов его проблемы;
• облегчение эмоционального состояния клиента;
• помощь в адаптации клиента к жизни в социуме;
• развитие психологической гибкости, умения находить новые эффективные модели мышления и поведения, чтобы конструктивно удовлетворять свои потребности.

Преимущества онлайн-консультаций

• не надо никуда ехать, нет транспортных расходов;
• можно быть дома в тепле и комфорте;
• можно частично сохранить конфиденциальность;
• если вы уезжаете в отпуск, можно не прерывать консультации;
• если вам понадобилась срочная консультация – вы получите ее быстрее и проще;
• можно получить качественную услугу, если в вашем месте жительства нет компетентных психологов;
• одинаково эффективны, как и очные консультации.

Как проходят консультации и сеансы психотерапии

Консультации проходят в кабинете, либо онлайн по Zoom, Skype, Viber, Google Meet 1-2 раза в неделю. Длительность консультации варьируется от 1 до 3 часов. Обычная консультация – 1 час, психотерапевтическая консультация (сеанс) невротических и депрессивных расстройств – 2 часа, сеанс гипнотерапии – 3 часа. Для достижения максимально быстрого результата, метод работы, длительность консультации и их частоту я выбираю индивидуально с каждым клиентом, в зависимости от сложности и специфики проблемы, финансового положения клиента и того, в какие сроки необходимо достичь результата.

Вы записываетесь ко мне на консультацию, мы договариваемся о дате и месте. В назначенное время вы приходите в мой кабинет и мы начинаем работу. Либо, мы назначаем онлайн-консультацию и вы будете у себя дома, в безопасной обстановке, сидеть за компьютером, удобно расположившись в кресле, при этом мы будем видеть и слышать друг друга так, будто находимся совсем близко.

Всё время консультации посвящено только вам. Вы можете делать то, что пожелаете. Можете выговориться, рассказывать мне обо всем что наболело, можете кричать, ругаться матом или даже плакать. Я вас внимательно выслушаю, поддержу, задам уточняющие вопросы, объясню психологические и физиологические механизмы вашего состояния. В процессе работы мы будем анализировать ваши мысли, вести дневники, делать поведенческие эксперименты и выполнять домашнее задание.

Вы никому ничего не обязаны. В любое время мы можем остановиться. Всё, что мы обсуждаем, будет строго конфиденциально. Когда вы радуетесь – мы радуемся вместе, когда грустите – я вас поддерживаю и помогаю найти верное решение. Я безоценочен, мне не важно какие поступки вы совершали и насколько глупо выглядели при этом, моя задача – сделать так, чтобы вы решили свою проблему и научились конструктивно удовлетворять свои потребности.

Если ваша проблема касается невротических, психосоматических или депрессивных расстройств – мы начинаем курс психотерапии. Перед каждым сеансом вы заполняете специальный опросник, который создан мною на основе диагностики вашей ситуации. Опросник позволяет понять динамику вашего состояния и то, с какой составляющей проблемы следует работать в первую очередь. На протяжении всего сеанса я пишу стенографию. Дома вы ее перечитываете, заново переосмысляете проделанную работу и полученные результаты, видите описание техник, которые использовались, список своего домашнего задания и дополнительные обучающие материалы для саморазвития (если они будут вам необходимы). Сопровождение – между сеансами я поддерживаю связь с вами в мессенджерах для отслеживания динамики вашего состояния, психологической поддержки, корректировки домашнего задания и ответов на возникающие вопросы.

Структура курса психотерапии

1. На первой диагностической консультации происходит анализ вашей ситуации, формулирование запроса и работа с вашей проблемой (если на это осталось время). По результатам диагностики становятся ясными: содержание проблемы, приблизительные сроки и план терапии. Методом диагностики и работы является специально выстроенный диалог с применением психотерапевтических методов. Если мы решили вашу проблему за одну консультацию – отлично, если нет – мы договариваемся о начале краткосрочного курса психотерапии.

2. Последующие консультации (сеансы)
Краткосрочная психотерапия (10 сеансов 1-2 раза в неделю) – устранение основных симптомов вашей проблемы. Происходит научение новым моделям мышления и поведения. Если на 10-м сеансе мы понимаем, что надо продолжать работу – это уже будет считаться среднесрочной психотерапией.
Среднесрочная психотерапия (от 10 сеансов 1-2 раза в неделю) – для более сложных случаев. Удаление оставшихся симптомов. Разбор внутренних конфликтов, проработка сложных психотравм. Если на 20-м сеансе мы понимаем, что надо продолжать работу – это уже будет считаться длительной психотерапией.
Длительная психотерапия (20 и более сеансов 1-2 раза в неделю) – полная трансформация личности. Работа с тяжелыми случаями.
Поддерживающая психотерапия (1 сеанс в 2-4 недели) – после окончания психотерапии, возвращаясь в привычное русло жизни, иногда, человеку требуется поддержка для предотвращения рецидива проблемы. Для этого, несколько раз в месяц, проводятся сеансы на которых мы совместно анализируем произошедшие за последнее время события, развиваем навыки стрессоустойчивости, коммуникации и т.д. Это отличный способ получить максимально долгосрочный результат.

3. Завершающая консультация (сеанс) – окончание курса психотерапии. Точка. На ней применяются методы профилактики рецидивов, закрываются все вопросы, фиксируется полученный результат.

Последующие консультации состоят из таких этапов:

• Начало. Обсуждаем то, что произошло у вас в жизни в перерыве между сеансами. Вспоминаем то, что было на предыдущем сеансе. Анализируем результаты домашнего задания и данные опросника, который вы заполнили перед сеансом. Если необходимо, вы выговариваетесь;
• Составление плана сегодняшнего сеанса. Я спрашиваю: "с чем хотите сегодня поработать? Что для вас сейчас важно? Чем я могу помочь?". Исходя из ваших пожеланий, вносим корректировки в имеющийся план психотерапии;
• Работа с проблемой;
• Подведение итогов;
• Домашнее задание;
• Завершение сеанса.

В перерыве между консультациями мы поддерживаем связь в мессенджерах. Вы можете рассказывать мне всё, что вас беспокоит и задавать любые вопросы для достижения максимального результата. Вы читаете стенографию прошлой консультации, изучаете дополнительные обучающие материалы, делаете домашнее задание.

Завершающая консультация проводится так:

Мы вместе анализируем то, как проходила психотерапия, осуществляем профилактику рецидивов (прописываем те триггеры, которые ранее беспокоили, старые и новые убеждения о мышлении, поведении и внимании), закрываем все вопросы, фиксируем полученные результаты и окончательно утверждаем поставленные задачи. Проговариваем общие впечатления о проделанной работе, даем друг другу обратную связь (что запомнилось, понравилось, что было сложным или простым, что хотелось бы улучшить). Морально подготавливаемся к нашему "расставанию", окончанию курса психотерапии и дальнейшей самостоятельной жизни.
Результат: вы способны самостоятельно справляться с психологическими, эмоциональными, поведенческими и социальными трудностями, которые могут возникать в вашей жизни.