Психологические группы онлайн

Описание психологических групп

Психологическая консультация – специально выстроенный диалог между психологом и клиентом с применением вербальных и поведенческих техник направленных на изменение эмоций, убеждений и поведения клиента, чтобы избавить его от социальных и психологических проблем.
Психотерапия – курс из нескольких психологических консультаций (сеансов, сессий). Это комплексное воздействие на эмоции, убеждения и поведение клиента для избавления от многих социальных, психологических и психосоматических проблем при помощи специальных техник и приемов.
Групповая психотерапия – вид психотерапии в котором участники объединены одной проблемой (невроз, панические атаки, повышенная тревога и т.п.). Задача таких групп – помочь участникам лучше понять свое состояние, уменьшить симптоматику и избавиться от психологических проблем. Инструмент воздействия – групповая динамика, взаимодействие участников между собой и отработка психотехник с помощью ведущего группы (психолога).
Группа психологической поддержки – группа людей, которые объединены общей проблемой или кризисной ситуацией. Пространство, где люди могут обсудить свои чувства и переживания, найти поддержку в решении проблем, ощутить единство с людьми, которые находятся в похожей ситуации. Ведущий модерирует процесс обсуждения, а не проводит терапию. Задача группы состоит в том, чтобы участники стали ресурсом друг для друга и смогли справиться со своими проблемами.

Преимущества групповой психотерапии онлайн

• Экономия денег и времени. Не надо никуда ехать, нет транспортных расходов;
• Можно быть дома в тепле и комфорте;
• Можно частично сохранить конфиденциальность;
• Если вы уезжаете в отпуск, можно не прерывать сеансы;
• Можно получить качественную услугу, если в вашем месте жительства нет компетентных психологов;
• Основное преимущество групповой работы – групповая динамика, взаимодействие участников между собой может помочь тем, для кого индивидуальная терапия является менее эффективной;
• Межличностное обучение. Возможность проанализировать свой стиль общения с другими людьми, приобрести эффективные социальные навыки, увидеть реакции участников на свое поведение, осознать последствия своих действий. Психолог наблюдает коммуникативные проблемы в режиме реального времени и сразу указывает на них;
• Быстрое осознание трудностей и особенностей своей проблемы, вследствие получения правдивой обратной связи от других участников;
• Участники мотивируют друг друга на преодоление трудных ситуаций и болезненных воспоминаний;
• Самосовершенствование. Участники обмениваются жизненным опытом, своими проблемами и способами их разрешения, учатся на опыте друг друга;
• Группа дает поддержку, сочувствие и надежду. Группа – место взаимного принятия и уважения. Это уникальная возможность "публично" и откровенно говорить о своих переживаниях, возможность помочь другим участникам поделившись своим жизненным опытом;
• В группе терапия проходит интересней, увлекательней, дарит много новых эмоций и незабываемых впечатлений от ощущения единства и доверия.

Групповая психотерапия онлайн

Групповая психотерапия – психотерапевтический метод, специфика которого заключается в целенаправленном использовании групповой динамики, т.е. всей совокупности взаимоотношений возникающих между участниками группы, включая и ведущего-психолога. Группа – это модель реальной жизни, в ней участники действуют так само, как и в обыденности, проявляют такие же эмоции, установки, ценности, а значит их действия можно анализировать и делать выводы о причинах их проблем в реальной жизни. Я, как психолог, воздействую психологическими средствами на участников, модерирую процессы в группе и организовываю сеансы. В процессе терапии участники сформировываются в единое целое, образовывая содружество единомышленников. Причем мотивом деятельности каждого участника является его собственное выздоровление, а группа и ее члены рассматриваются только как средство достижения этой цели.

Групповая онлайн-психотерапия проходит в формате Zoom-конференций. Я заранее объявляю о наборе новой группы в своих соцсетях. Количество участников от 4-х до 8-ми человек объединенных одной проблемой (например, низкая самооценка, тревога или панические атаки). Группа является закрытой, то есть после начала терапии новые участники не могут к ней присоединиться, ведь это может нарушать процессы в группе. Сеансы проходят раз в неделю по 2 часа. Количество сеансов у каждого участника группы может быть своим (но не меньше 10). Глубинная психотерапия длится 40-60 сеансов.

Отбор участников происходит следующим образом. Вы связываетесь со мной по моим контактам, я анализирую вашу ситуацию, отвечаю на все вопросы и мы вместе согласовываем наши дальнейшие действия. Если вы выражаете желание стать участником групповой психотерапии – я записываю вас в список потенциальных участников. Когда собирается 8 заявок по одной и той же проблеме – я создаю общий чат в Telegram и мы договариваемся о дате и времени первого группового сеанса. Далее, если вам всё понравилось, вы оплачиваете курс из 10 сеансов и мы начинаем работу. В перерыве между сеансами мы поддерживаем связь в Telegram-чате. Вы можете делиться своими успехами, инсайтами и задавать вопросы, читать стенографию прошлого сеанса, изучать обучающие материалы, сообща делать домашнее задание.

Примечание: иногда, перед групповой работой, в зависимости от сложности вашего случая, я могу предложить вам провести несколько индивидуальных сеансов для диагностики и работы с вашей проблемой, чтобы подготовить вас к групповой работе.

Принципы и правила проведения групповой психотерапии

Магия групповой психотерапии заключается в том, что сами отношения между членами группы и являются лекарством. Чтобы магия произошла, группа регулируется общими принципами и правилами благодаря которым могут быть удовлетворены индивидуальные потребности каждого участника.

Принципы

• Конфиденциальность
  Всё, что происходит во время работы группы, остаётся в группе. Каждый участник берет ответственность на себя, за сохранение информации полученной во время работы группы. Видео и аудиозапись не проводится;
• Безопасность
  Все участники должны в первую очередь думать о собственной безопасности, при этом учитывая личные границы других членов группы;
• Добровольность
  В группе всё происходит добровольно. Участники по своему усмотрению регулируют свою активность, говорят столько, сколько считают нужным;
• Равенство и уважение
  Все члены группы равны между собой, вне зависимости от возраста, профессии, статуса и жизненного опыта. Следует уважительно относиться к мнению и потребностям всех участников, без критики, осуждения или сравнения;

Правила

• Я-сообщение
  Следует говорить о себе от своего имени, а не пытаться спрятаться за неопределенными формулировками, привлечь для аргументации "авторитетные мнения людей" или рассказывать чьи-то чужие истории. Важно обращаться к другим участникам группы напрямую, не обсуждая их в третьем лице: "когда ты, Саш, об этом говоришь, я чувствую что…";
• Один в эфире
  Члены группы должны высказываться по очереди. Когда один говорит – остальные молча слушают и, прежде чем взять слово, поднимают руку. По желанию, член группы может передать слово другому участнику;
• Правило "СТОП"
  Если обсуждение личного опыта участника становится неприятным или небезопасным – тот, чей опыт обсуждается, может закрыть тему, сказав "СТОП";
• Полное присутствие
  Все участники, по возможности, должны максимально присутствовать на группе: не отвлекаться, включать камеру, выключать телефон, быть в тихой и спокойной обстановке;
• Цифровая толерантность
  Участники должны выключать микрофон, когда не говорят, поднимать руку при желании высказаться, быть готовыми к тому, что у них могут возникать проблемы со звуком или интернет-связью. В таких случаях следует предупредить группу о возможных трудностях, найти способы решения, вернуться, когда связь возобновиться.

*С учетом пожеланий группы, список правил может расширяться.

Группа психологической поддержки

Потребность объединения в группы появляется, когда ресурсов человека явно не хватает для преодоления последствий стрессовой ситуации. Восстановление через общение с другими людьми – это наш естественный метод адаптации и овладения разными жизненными ситуациями, начиная от мелких бытовых неприятностей, заканчивая катастрофами, войнами и стихийными бедствиями. Говорят, что только тот, кто пережил подобное с тобой, может лучше понять и поддержать, признать твои успехи, поделиться эффективными способами решения проблем. И я готов с этим согласиться.

Сильный стресс может спровоцировать появление Посттравматического стрессового расстройства и способствует самоизоляции: "меня никто не понимает", "лучше останусь дома, не хочу ни с кем говорить", а это в свою очередь ведет к ухудшению состояния человека. Поэтому главная задача групп поддержки – создать такие обстоятельства, такую атмосферу принятия и доверия, при которых человек сможет начать говорить о своей ситуации (вербализация своих переживаний активирует неокортекс в головном мозге и опыт начинает обрабатываться, ослабевает невротическая симптоматика, уменьшается вероятность появления ПТСР в будущем).

На группе поддержки я являюсь психологом-модератором (фасилитатором) контролирующим ход встречи. Цель каждого участника – помочь самому себе, находясь в кругу людей с аналогичными проблемами и жизненными обстоятельствами. Участники рассказывают о том, как они живут со своей проблемой, говорят о своем личном опыте, обмениваются мнениями, делятся полезной информацией, оказывают эмоциональную взаимоподдержку. Регулярные посещения подобных групп дают чувство стабильности, предсказуемости, контроля и некой отдушины.

Группа поддержки проходит в формате Zoom-конференций. Я заранее объявляю о наборе новой группы в своих соцсетях. Количество участников варьируется от 4-х до 12-ти человек объединенных одной проблемой (например, пострадавшие об военных действий, переселенцы). Первые 3 встречи группа является открытой, то есть в группу могут приходить новые участники (по предварительной записи). Сеансы проходят раз в неделю по 2 часа. Количество встреч – по желанию. Группы поддержки являются временными, они проводятся до тех пор, пока не отпадет необходимость в них, пока люди не переориентируются на другие методы овладения ситуацией. Поэтому группа подталкивает участников к самостоятельности, ответственности, овладению навыками стрессоустойчивости и привычки использовать другие формы социальной поддержки (общение с родственниками и друзьями) для преодоления жизненных трудностей в будущем.

Отбор участников происходит следующим образом. Вы следите за новостями в моих соцсетях, заполняете форму регистрации, я связываюсь с вами, анализирую вашу ситуацию, отвечаю на все вопросы, даю ссылку на закрытую группу в Telegram, в которой можно общаться в перерыве между встречами.

Примечание: в зависимости от сложности вашей проблемы, я могу предложить вам записаться ко мне на одну-две индивидуальные консультации для стабилизации вашего состояния, либо перенаправить вас к другим специалистам. Это иногда необходимо, чтобы подготовить вас к групповой работе.

Принципы и правила проведения групп поддержки

Магия групп поддержки заключается в создании уникальной атмосферы принятия и доверия, которую нигде в обыденной жизни мы не встречаем. Чтобы магия произошла, группа регулируется общими принципами и правилами, которые идентичны таковым в групповой психотерапии, при этом имеют несколько дополнений:

• Поддерживающее пространство
  Участники совместно создают атмосферу поддержки, где каждый чувствует, что он ценен, важен, что его потребности учитываются, ему доверяют и что взаимодействие происходит безопасно в соответствии с правилами;
• Ориентация на здесь и сейчас
  Участники группы должны говорить о том, что происходит в данный момент, о своих чувствах, переживаниях, мыслях, потребностях. При рассказе о событиях в прошлом – ориентироваться на то, какие реакции эти воспоминания вызывают здесь и сейчас;
• Ориентация на ресурс и развитие копингов
  Участники должны ориентироваться на поиск психоэмоциональных ресурсов друг у друга (получить поддержку, совет, новые знания, убеждения или решения, которые помогут, вдохновят, дадут ощущение внутренней силы и способности решать проблемы);
• Эмоциональная осторожность
  Во время обсуждений участники не должны углубляться в эмоции, расспрашивать других членов группы об их переживаниях и деталях трагичных событий прошлого, во избежание ретравматизации. Следует стремиться стабилизировать свое состояние и состояние других участников, а не перепрожить заново все неприятные события.